原标题：椰视频 | 每逢春节胖三斤？海南医生：均衡饮食，打好“保胃战”

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新海南客户端、南海网、南国都市报2月10日消息（记者王洪旭 实习生陈逸航）春节来临，家乡的特色美食和妈妈做得菜太好吃了，很多人担心“每逢春节胖三斤”。那么，饮食方面该注意些什么呢？如何才能健康吃呢？海口市人民医院消化内科主治医师李赛莲为你支招，让你度过一个欢乐健康的春节。

海口市人民医院消化内科主治医师李赛莲接受采访。记者王洪旭摄

聚餐多美食多 可以都吃点但不要吃多

李赛莲医生表示，春节期间有不可避免的应酬、聚餐等，建议浅尝辄止，可以都吃，但不要吃太多，做到均衡饮食。此外，自律性很重要，我们建议浅尝辄止，你可以都吃，但是摄取的量要少一点，同时要多进食新鲜的蔬菜和水果，要保证充足的睡眠，作息习惯要规律一些，不要老是去熬夜。

“目前人们的饮食习惯已经从最初的清淡饮食慢慢变成了高脂饮食，都是吃一些大鱼大肉、比较油腻的食物，这样的生活是不健康的。”李赛莲医生说，根据《中国居民膳食指南》建议，节日期间，在饮食方面更应注意食物多样化和搭配均衡。建议每天的膳食应包括谷薯类，蔬菜、水果类，畜禽、水产、蛋类，奶及奶制品、大豆及其制品、坚果等。食物多样化，谷类为主，做到三餐有度，零食亦有度。

“在海南，无鸡不成席。”李赛莲医生说，海南人喜欢吃鸡、鸭，相对来说还是比较清淡的，比如白斩鸡、打边炉等饮食的方式就还好。

海口市人民医院消化内科主治医师李赛莲接受采访。记者王洪旭摄

暴饮暴食 可能引发潜在疾病

“短时间内暴饮暴食，可能会引发我们身体潜在的一些疾病。”李赛莲医生说，一般人暴饮暴食后会出现消化不良的症状，但是对患有高脂血症、胆囊结石的病人，暴饮暴食以后，可能会对身体产生一个冲击，导致胆囊炎发作，或者诱发胰腺炎。血脂增高对有高血压、糖尿病等基础疾病的人，可能会导致基础疾病加重的风险。

据李赛莲医生介绍，春节期间，人们生活的节奏和习惯也会因为各类聚餐有所改变，可能导致胃肠“受伤”。饮食不规律尤其要注意消化性溃疡、急性腺炎、胆囊炎、胆结石等消化系统疾病，例如胃食管反流病、消化性溃疡、急性胰腺炎、肝硬化、溃疡性结肠炎以及消化道出血等，都是春节期间比较易发的消化系统疾病。

如何缓解消化不良症状？李赛莲建议，如果说消化不良、排便不畅等症状持续得不到缓解的话，建议用一些促进消化、促进胃肠动力的药，比如常见的药品吗丁啉，这是一个胃动力药，或者是一些消化酶、健胃消食片等。

李赛莲医生表示，打好春节“保胃战”，应当均衡饮食、规律作息、戒烟限酒以及少饮浓咖啡等，必要时可以遵从医嘱加用抑制胃酸和保护胃黏膜的药物。（王洪旭）